瑜珈健身，在海口早已盛行了几个年头。自去年起，高温瑜珈风行欧美，今年冬天，在海口也卷起了一阵高温瑜珈健身热潮。目前海口几所大型的健康会所如维纳斯健身中心、城中城健身中心等都已开设了高温瑜珈课程。为了掀开高温瑜珈的神秘面纱，记者特地参加了海口一所健身中心的瑜珈课程，实地体验了一番。

高温瑜伽

一场高温瑜珈的亲身体验

周末的一个下午，带上健身衣，记者来到了健身中心。下面便是练习高温瑜珈的一番体验过程：

喝水———上课之前，按照瑜珈中心的嘱咐，在训练前3个小时不吃东西，并且在课前20分练习小贴士：

1.瑜珈前3小时不要进食。

2.带瓶清水随时饮用。

3.穿着要舒服，不要妨碍你的身体动作，同时吸汗效果要好。

4.在训练时，全程都用鼻子呼吸，因为鼻毛可以过滤脏空气和有害细菌，鼻子呼吸也能安定。

5.把握动作的确缓慢过程和全身移 动的感觉，比完成动作更重要。

6.保持完成动作时的呼吸数，以自己的体能为限。初学者保持3至5次的呼吸数即可，往后再慢慢增加次数。

7.体质特别虚弱或者有低血压的人，则要注意练习的时间，中途注意休息。钟喝一大杯水。

更衣———换了舒适的运动衣，走进高温瑜珈教室，迎面而来就是一阵热气。灯光稍暗的房间气氛异常安静，已经坐了15人左右，有些人的脸和手臂是粉红色的，显然已经进来了好一会儿。每个人的身边都是瑜珈中心提供的1瓶水和2条毛巾。

准备———因为是第一次来，教练特别安排我们躺在一扇门旁边，让我们随时可以透透气。教练先介绍了基本的课程安排和提醒学员要喝水，然后便开始练习。刚开始做了1至2个动作，我便开始冒汗。每个姿势教练都要求重复做一次，而且速度比较快。做完每个姿势后，都有呼吸调整和放松，但不少人还是一个动作一盘汗珠地往下流。

流汗———这种温度下，身体的柔韧性似乎提高了，伸展可以达到最大限度。30分钟以后，汗水已经是肆无忌惮地涌出来，衣服也几乎湿透了。我喝了好几次水，不过流汗的速度好像比喝水的速度要快，感觉不少毒素被排出体外。

淋浴———终于到了最后一个动作。虽然动作都不算很难，但身体还是觉得疲累。赶紧冲进淋浴间，彻底冲过身后，真的感觉身体开始变的轻盈，皮肤和思想都彻头彻尾的感觉清爽。