OL集中锻炼减肥不得，反伤身

    很多健身俱乐部推出了健身“包年卡”“季卡”“会员卡”，这充分满足了人们的健身、减肥需求，但是很多人却容易被卡片牵着鼻子走，采取集中过量的运动，这对身体没有好处。

    据调查，80%以上的运动损伤是由于突然增加运动量造成的。如果你日日与电脑、公文打交道，偶尔参加一场球赛可能会令你一连几天动弹不得，甚至更可怕
 
 
的是得上比运动员还“专业”的损伤。

运动瘦身是循序渐进的过程

    即使你一直坚持锻炼，但如果某一天的运动量大大超出了平时的量，伤痛很可能随之而来。而很多中年人，积极锻炼身体，却发现越锻炼毛病越多，这些都是运动伤害惹的祸。

    除了少数做好健康评估而发生体能无法负荷的例子以外，大部分健身房意外均属于运动伤害。据专家称：来自健身房的运动伤害，不外乎是肌肉痉挛、腹痛、扭伤、肌肉拉伤和骨折五种。

不规律的运动可能会导致MM长胡子

    其实，专家早就此呼吁人们树立健康的消费观和健身观，运动不能像吃饭那样吃一顿饿一顿。长期不运动会伤害身体，而集中的过量运动无异于暴饮暴食，也会伤害身体。如果一年中有9个月在办公室里坐着，基本没有运动，实际上身体已经适应了这种状态。后3个月突然腾出很多时间集中锻炼，就会打破已经形成的生理和机体平衡，其后果比不运动更差。

    另外，这种不规律的运动方式还会导致体内维生素A消耗过多，视力下降，关节磨损加剧，并使体力和脑力消耗过多而影响健康。一些女性甚至出现皮肤粗糙、长胡子等男性化特征。

科学锻炼事半功倍

    过量的运动还会造成热量的大量损失及乳酸等代谢物在血液中沉积过多，从而导致心律不齐，影响心肺功能。

    因此，科学有效的做法是每周锻炼3-5次，平时工作忙没时间锻炼，至少也应在茶余饭后活动一下身体。运动还是要讲究细水长流。

    针对人们的健身误区，专家也提了不错的建议,可以买套健美操、街舞之类的教学光盘，回家之后跟着做，既经济又实惠。OL集中锻炼减肥不得，反伤身

    很多健身俱乐部推出了健身“包年卡”“季卡”“会员卡”，这充分满足了人们的健身、减肥需求，但是很多人却容易被卡片牵着鼻子走，采取集中过量的运动，这对身体没有好处。

    据调查，80%以上的运动损伤是由于突然增加运动量造成的。如果你日日与电脑、公文打交道，偶尔参加一场球赛可能会令你一连几天动弹不得，甚至更可怕
 
 
的是得上比运动员还“专业”的损伤。

运动瘦身是循序渐进的过程

    即使你一直坚持锻炼，但如果某一天的运动量大大超出了平时的量，伤痛很可能随之而来。而很多中年人，积极锻炼身体，却发现越锻炼毛病越多，这些都是运动伤害惹的祸。

    除了少数做好健康评估而发生体能无法负荷的例子以外，大部分健身房意外均属于运动伤害。据专家称：来自健身房的运动伤害，不外乎是肌肉痉挛、腹痛、扭伤、肌肉拉伤和骨折五种。

不规律的运动可能会导致MM长胡子

    其实，专家早就此呼吁人们树立健康的消费观和健身观，运动不能像吃饭那样吃一顿饿一顿。长期不运动会伤害身体，而集中的过量运动无异于暴饮暴食，也会伤害身体。如果一年中有9个月在办公室里坐着，基本没有运动，实际上身体已经适应了这种状态。后3个月突然腾出很多时间集中锻炼，就会打破已经形成的生理和机体平衡，其后果比不运动更差。

    另外，这种不规律的运动方式还会导致体内维生素A消耗过多，视力下降，关节磨损加剧，并使体力和脑力消耗过多而影响健康。一些女性甚至出现皮肤粗糙、长胡子等男性化特征。

科学锻炼事半功倍

    过量的运动还会造成热量的大量损失及乳酸等代谢物在血液中沉积过多，从而导致心律不齐，影响心肺功能。

    因此，科学有效的做法是每周锻炼3-5次，平时工作忙没时间锻炼，至少也应在茶余饭后活动一下身体。运动还是要讲究细水长流。

    针对人们的健身误区，专家也提了不错的建议,可以买套健美操、街舞之类的教学光盘，回家之后跟着做，既经济又实惠。