累到大汗淋漓的这时候，你已经消耗了很多热量，那么现在就来尽量伸展放松，同时让身体降温吧。

Step1:身体完全打开伸展

Step2:抬起上半身 
 

Step1：面朝下，身体完全打开伸展，整个伏卧在地上深呼吸５分钟。

Step2：抬起上半身，同时向后打开伸展双臂，向要展翅的大雁，尽量拉伸舒展，同时深呼吸。