为什么己经吃很少了，还是没有瘦下来？为什么减肥时总是瘦到不应该瘦的地方？你有这样子的困扰吗？那可能是你对减重不够清楚啰！

    减重前，先看看你对减肥的观念是不是够了解吧，弄清概念，才能事半功倍。
 
 

Q1：不吃晚餐是很有效的减肥法，对吗？

A： NO，吃晚餐会胖是因为晚上活动量比白天少，晚餐进食量太多时，过多的热量会因没地方消耗而积聚，渐渐囤积成脂肪。

减少食物的摄取量，体重当然会变轻，但是要注意的是经过1整天的工作，晚上不吃，难免会觉得饥饿，没有力气，也会因为太饿睡不着，早上也没精神。

3餐定时定量是很重要的观念，很多人因为挨饿，第2天为了补偿自己而狂吃，造成下1餐暴饮暴食，那时候就真的是得不偿失了。

减重时可以慢慢改变饮食习惯，尽量不要让自己有挨饿的感觉。晚餐减量30%，或改吃清淡的食物，多以水煮清蒸的烹调方式，少用油炸煎炒。

晚餐后即使在家里也应该多活动，与其光坐在沙发上看懒人电视，倒不如多做简单运动或家务帮助消化，避免过多的脂肪积聚。

Q2：隔绝所有跟油和脂肪有关的食物，就会瘦下来吗？

A： NO，很多人都认为，发胖是因为摄取过量的脂肪所致，脂肪是女性的强敌，吃越少越好。

其实脂肪也有它的作用，它是制造荷尔蒙的重要原料，完全断绝脂肪的吸收，荷尔蒙没办法顺利制造，便造成内分泌失调。

均衡饮食中，包含油脂或坚果、肉类食物等脂肪食物，每天摄取量应有18g(约160卡)。

而且不吃脂肪也不代表一定会瘦，还是要控制总热量的摄取，才能瘦得健康。