No.3 水中健身

    水中运动较为舒缓且不易受伤，因此，是最适合节后的运动方式之一。除了游泳，时下的水中健身运动也越来越多。在水里，即使站立不动，都可以消耗掉热量，再加上适量运动，塑身效果就会非常明显。水中健身，即使不会游泳也没关系。健身者可以根据自己的身高，选择不同的位置，水位越深则做动作时难度就越大，健身者一定要根据自己的身体情况选择动作的难度。水中运动充分利用了水的阻力和浮力的特点，通过水的阻力，可以锻炼人的力量、耐力，塑造完美的形体；通过水的浮力，可以锻炼人的柔韧性，减少运动损伤。

推荐水上项目

游泳：不用我说你也知道，这是非常好的运动项目。

水中瑜伽：很多高难度动作在水里变得轻松了许多，如果你也好奇，不妨也来试试。

水中健身：以健康、有效的特殊减脂手段，使健身者轻松快速地减去全身多余赘肉、减少围度，塑造完美曲线。

No.4 优雅“骑”士

骑自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。

推荐骑车路线

1.观长城骑行线：健翔桥－居庸关－八达岭－南口－阳坊－颐和园

路线描述：平路占大部分，山路主要集中在南口到八达岭，居庸关附近的坡度出现陡坡。由于是旅游区，要格外注意游人和车辆。

沿途景观：坦克博物馆、居庸关、八达岭。

2.亲水骑行线：奥体北门－立水桥－小汤山－铁壁银山－九渡河－黄花城－四海镇

路线描述：从兴寿开始到铁壁银山是连绵的丘陵地带，从铁壁银山到九渡河是6公里的连续下山，要注意弯道技巧，路面会伴有沙粒。九渡河到黄花城平路居多，也会有大起伏的陡坡。

沿途景观：铁壁银山、银山塔林、黄花城水库（当地人称之为“小西湖”）。

3.古寺骑行线：航天桥－模式口－大峪－双峪－戒台寺－潭柘寺－松树岭隧道－贾峪口－原路返回

路线描述：沿108国道前行，空气质量较差，可以考虑到达松树岭隧道西南侧山脚下即返回。

沿途景观：戒台寺、潭柘寺。

No.5 滑雪倒计时

伴随着暖冬，2006~2007滑雪季预计要提前结束。还没有玩儿过瘾的雪友们，不妨利用这最好的机会再次疯狂一把。背起雪板，直奔雪场。经记者探访，仍有如南山滑雪场等雪场开门营业。各家雪场关期未定，记者提醒大家滑雪之前一定要先询问清楚雪场是否还营业。