态度B 有氧派对aerobics pulse

有氧：

    有氧，强调的是运动中的代谢状态，指以有氧代谢为主的状态下做运动，达到增强心肺循环功能、消耗多余的脂肪、减肥瘦身的目的。在血糖、血脂肪酸和血氨基酸合成新的热能物质ATP（三磷酸腺苷）来为身体提供能量的时候，是靠氧气燃烧淀粉、脂肪和蛋白质来生产热能物质ATP以供应运动所需的热量，这个状态
 
 
下的运动就是有氧运动。

派对：

英文party，小型聚会，在这里寓意人数较多，活跃而且愉快的气氛。

发源地：北京

体表温度：上升

追捧温度：上升

    部落特性：18~35岁的时尚男女，喜欢节奏感强的音乐，喜欢有强度的锻炼，喜欢挥汗如雨的酣畅，喜欢看穿得热辣、身材火爆的姑娘。只有当身体表面的温度升高的时候，减肥的功效才正式起作用。

推荐指数：★★★★

    有氧派对(Aerobics pulse)是一种崭新的有氧舞蹈课程,这个pulse是脉搏的意思，从字面意思能够体会到节奏感，“有氧的脉搏”，它的理论根据就是有氧运动的基础概念。

    这是在北京首创的健身方式，形式感、感染力丝毫不比“洋”运动逊色，由青鸟健身学院副院长吴承翰所创。这种教学法当中,不同运动能力的人将可能在同一时间内由一个老师带动达到训练心肺功能的目的。如果你感觉自己赶不上节拍，那么可以自己调整速度，比如4/4拍的音乐可以当成2/4拍的来跳，仍然不会扰乱集体的整体美感。

    这个课程最大的特征是以有氧舞蹈基本动作结合芭蕾、街舞、爵士等动作元素，充满时尚气息，通过流畅的编排，在音乐的配合下形成新颖的组合套路，利用紧凑、合理的教学地图，让不同程度的会员都能在课程中保持不同强度的运动心率，达到心肺功能训练及燃烧脂肪的目的。

1. 第一部分的有氧运动

    仍然是有氧健身操的基本形式，身体的跳跃、晃动，肢体的扭摆、挥舞让人循序渐进地升高体表的温度，增加关节和肌肉的灵活性，进入准备阶段。

    有氧运动能达到减少体脂、提高体能、增进肺活量的功能,这也意味着减少心血管疾病的几率与癌症发生的可能性,对于人们身体健康的促进很重要!

2. 第二部分的肌力训练

    在不使用辅助器械的条件下，通过身体的自重给自己增加压力，或者利用爆发力刺激线粒体的增长，使我们的肌肉力量更加强壮。

    适当的力量训练可以直接解决日常生活中腰酸背痛的困扰，同时有助于预防骨质疏松症，保持肌肉线条紧凑的体态。

3. 第三部分的伸展放松

    任何有强度的运动之后，都必须有适当的伸展放松，把沉淀在身体里的乳酸迅速分解，给疲劳的肌肉做个massage。单纯的伸展放松也能有效缓解生活与工作压力带来的肌肉僵硬，并能使肌肉线条拉长，体形会逐渐修长柔美。

    三部分缺一不可!有氧舞蹈每次运动的时间可长可短,但皆需按部就班、循序渐进地完成。教练提示：运动时一定要穿上运动袜及运动鞋或多功能鞋,保护膝关节和踝关节；服装上可以穿纯棉吸汗的运动衣裤。建议带着轻松愉快的心情去运动,才能达到良好的健身效果及预防运动伤害发生。