态度C 瑜伽提斯 yogalates

    瑜伽：有点运动常识的人都知道瑜伽，这个源于古印度的经典运动，和中国的太极异曲同工。瑜伽，梵文yoga的音译，有“天人合一”的意思，是指通过体位、呼吸、冥想练习达到大脑活动和身体机能和谐统一的状态。
 
 
    普拉提斯：在中国内地，对于pilates的翻译是“普拉提”，而台湾的翻译是普拉提斯或者皮拉提斯，这几种翻译都指德国Pilates夫妇发明的针对减脂和理疗康复的运动项目。和瑜伽类似，也讲究控制、拉伸、呼吸，相对而言，更强调力量方面的训练，强调对于肌肉线条的塑造。

发源地：台湾

体表温度：上升

追捧温度：上升

    部落特性：想要达到修练瑜伽的心灵境界，又想得到腰腹核心区域塑形的效果。鱼和熊掌可以兼得，边瑜伽，边普拉提，达到柔韧和力量的完美结合。性格含蓄、内敛的人比较适合，性别不限、年龄不限，深入人心。

推荐指数：★★★★

    在健身房MIX（混搭）风行的时候，一大批东西方特色结合的运动开始流行，其中就包括瑜伽提斯。这个名字分别取了yoga和pilates的部分进行组合，成为yogalates。

    也因此，这个新运动就融合了瑜珈及普拉提的精华，瑜伽练习强调身体与心灵的完美结合，除了增加肌肉力量，有氧耐力、柔软度、平衡感以外，更是心灵的绝佳练习；普拉提斯强调用意志力来引导肢体运动，主要训练所谓的核心肌群，即腹背部的肌肉群，兼具治疗与运动的效果。

1.呼吸练习

    胸式呼吸、腹式呼吸、混合式呼吸都可以采用，但是通常建议采用深沉平稳的腹式呼吸，更有助于力量控制。

2.暖身运动

    打开关节，唤醒肌肉，用简单的拉伸动作做好准备，以免突然发力筋骨或者肌肉受伤。

3.主运动练习

    肢体力量的强化动作，包括一些身体后屈、前俯、支撑、关节扭转等，骨骼力量、韧带弹性、肌肉强度都在锻炼中得到增长。同时容易引人入境的背景音乐，令人心平气和，心情愉快。

4.缓和动作

    深呼吸以及婴儿式、仰卧放松之类的动作很容易让健身疲累后的你进入到即将入梦的状态，这种似睡非睡的感觉表明你的心情、身体已经完全解放。

动作演示/吴承瀚（男） 孙童童（女）

场地提供/青鸟健身兆龙店