很多人都去专门的减重班减肥，想知道他们的秘密减肥餐谱吗？这就告诉你——

　　 每日早餐：芭乐（番石榴）或番茄1个、蛋2个及无糖黑咖啡1杯。

　　小编注：芭乐为番石榴之俗名。其果实营养丰富，多吃能预防老化，排除体内毒素。

　　星期一

午餐	水果拼盘（不限量，但不能过量）芭乐+番茄+葡萄10数粒，（或不含糖分、水分过多之水果均可）
晚餐	蛋2个+蔬菜拼盘1小盘（小黄瓜、胡萝卜、豆芽菜、青椒均可）+全麦吐司1片（烤过）+芭乐1个+黑咖啡1杯

　　星期二

午餐	冷鸡翅膀或胸肉任选一种（煮、蒸、卤均可，但均需去皮）+番茄2个+芭乐1个
晚餐	瘦肉150克（煮、蒸均可）+青菜+芹菜+小黄瓜1盘+黑咖啡1杯

　　星期三

午餐	蛋2个+番茄2个+黑咖啡1杯
晚餐	瘦肉150克+芹菜+胡萝卜+生菜1小盘

　　星期四　　午餐：同星期一　　晚餐：同星期一

　　星期五

午餐	蛋2个+菠菜半斤（只可煮后凉拌，加一滴麻油）+黑咖啡1杯
晚餐	鱼1块（蒸、煮均可）+生菜1小盘+番茄2个+烤吐司1片+芭乐1个+黑咖啡1杯

　　星期六

午餐	同星期五
晚餐	瘦肉150克+芹菜+小黄瓜1小盘+番茄1个+黑咖啡1杯

　　星期日

午餐	同星期一
晚餐	鸡腿1只+胡萝卜+煮包心菜1小盘、番茄2个+芭乐1个+黑咖啡1杯

　　配合此菜单的注意事项

　　1、绝对禁吃酒、糖、饮料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。2、一切米食、菜，均不可用油炒炸。3、多散步、运动、做体操。