＊有氧运动的好处？

经由这样的肌肉运动，能使我们心肺循环系统持续以较激烈的方式运作。就好像虚弱的肌肉受到训练后会变得较强壮一般，当我们的心肺循环系统为了提供给运动细胞足够的氧气时，会提高携氧量的效率，这样便会提升我们的心肺功能。

＊怎样的运动才算是有氧运动？

有氧运动包含了下列特性：

1.长时间的运动-有氧运动应该要能持续20~60分钟。

2.是全身性的大肌肉活动-有氧运动应该要使用近乎全身(不得少于1/6)的大肌肉。

3.有稳定性-有氧运动应维持在某一个特定强度。

4.有律动性-有律动的肢体活动。