＊何谓水中有氧？

水中有氧就是利用水所产生的阻力来增加运动强度，与利用水的浮力，避免过度激烈冲击所造成运动伤害的特性，以有氧舞蹈的编排原理配合音乐节奏，在水中进行有氧运动以达到健身塑身的效果。

＊水中有氧运动的适合年龄层次

一般人士、儿童、中老年人、复健人士、孕妇、体重过重者及身高超出水面的小朋友都可以是水中有氧运动的参与者。

水中有氧看起来很简单，它的功效却相当好，刺激力也很强。